उम्र बढ़ाने के लिए चलने की तुलना में दौड़ना ज्यादा फायदेमंद है। साल 2011 में ताइवान के शोधकर्ताओं ने 4 लाख से ज्यादा लोगों के जोरदार व्यायाम (जैसे जॉगिंग या दौड़ना) और मध्यम व्यायाम (जैसे तेज चलना) पर अध्ययन किया। उन्होंने पाया कि नियमित रूप से पांच मिनट की दौड़ लगाने से लोगों का जीवन काल 15 मिनट की सैर करने के बराबर बढ़ जाता है। अध्ययन से ये भी पता चला कि नियमित 25 मिनट की दौड़ लगाने और 105 मिनट की सैर करने से अगले आठ सालों के दौरान मृत्यु का जोखिम लगभग 35% कम हो जाता है।
स्पीड 9 किमी प्रति घंटे से दौड़ने वालों पर स्टडी हुई
2014 में आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी में शारीरिक गतिविधि विज्ञान के प्रोफेसर डक-चुल ली और उनके सहयोगियों द्वारा किए गए एक अन्य अध्ययन से पता चला कि नियमित तौर से 9 किलोमीटर प्रति घंटे या उससे धीमी गति से जॉगिंग करने वाले पैदल चलने वालों और गतिहीन लोगों की तुलना में 30% ज्यादा फिट थे। अगले 15 सालों में इन लोगों में मौत का जोखिम भी 30% कम था।
तेज चलने से लाभ, क्योंकि सांस लेने की दर बढ़ जाती है
थोड़ी बहुत गतिविधियों करना पूरी तरह से गतिहीन रहने की तुलना में आॅक्सीजन की मात्रा को सुधार सकता है। हालांकि, बड़ा लाभ तब मिलता है जब आप तेजी से चलना शुरू करते हैं। इससे आपकी हृदय और सांस लेने की दर बढ़ जाती है।
